الساونا وغرفة البخار والحمام المغربي: أي حرارة تفعل ماذا؟

ثلاث غرف في طابق السبا نتيجتها التعرق، وكثير من الضيوف يخلطون بين الأسماء ويحجزون بالخطأ أكثر مما تتوقع. الساونا الجافة، وغرفة البخار، والحمام المغربي تسخن الجسم بثلاث طرق مختلفة، وتفعل به ثلاث وظائف مختلفة، ولها أماكن مختلفة في برنامج بعد الظهر. هذه الصفحة تضعها جنباً إلى جنب وتشرح كيف ندمجها مع جلسة مساج.

ثلاثة أنواع من الحرارة

الساونا حرارة جافة. الهواء ساخن والرطوبة منخفضة، فيتبخر العرق بمجرد ظهوره وتشعر الحرارة حادة أكثر منها ثقيلة. تجلس، تتعرق، تخرج، تبرد، ثم تعود من جديد. هي الأشد من بين الثلاثة، وهي التي لها قواعد أوضح بخصوص الوقت.

غرفة البخار عكس ذلك تقريباً: الهواء أبرد من الساونا لكنه مشبع بالرطوبة، فلا يتبخر شيء وتستقر الحرارة على الجلد كقطعة قماش دافئة مبللة. الإحساس بها ألطف، وأسهل على التنفس لمعظم الناس، وتترك الجلد أنعم، ولهذا هي نوع الحرارة المستخدمة في الحمام.

الحمام، بالشكل المغربي الذي نقدمه، هو غرفة بخار يتصل بها طقس كامل. عشر دقائق من البخار لفتح مسام الجلد، ثم صابون أسود، ثم تقشير بقفاز الكيسا يزيل ما رخّاه البخار، ثم شطف. التركيز فيه أقل على التعرق وأكثر على العناية بالجلد، فالحرارة فيه خطوة تحضيرية. وصفنا التسلسل كاملاً في ما هو الحمام المغربي، والفرق بينه وبين النسخة التركية في الحمام المغربي مقابل الحمام التركي.

ما الذي يفعله كل نوع بجسمك

الأنواع الثلاثة ترفع حرارة الجسم، وتجلب الدم إلى سطح الجلد، وتليّن العضلات، ولهذا أي واحد منها قبل المساج يجعل جلسة المساج أنفع. الفروق في التفاصيل.

حرارة الساونا الجافة تصل إلى العضلات أسرع، وتنتج العرق الأثقل. هي الخيار المناسب إذا كان الهدف أن تشعر بأن الجسم مفرغ ومسترخ، وهي ما يميل الرياضيون إلى حجزه بعد التمرين.

البخار أرفق بالجلد وبالممرات التنفسية. هو الخيار الأفضل لمن يجد صعوبة في التنفس داخل الساونا، ويقدّم فائدة أوضح للبشرة حتى قبل أن يلمسها أي تقشير.

الحمام يفعل ما لا يفعله النوعان الآخران، وهو تنظيف الجلد فعلياً. البخار يفتحه، والصابون يلين الطبقة السطحية، والكيسا تزيلها. النتيجة ترى في نفس اليوم، ولهذا يُحجز الحمام المغربي شهرياً من ضيوف لا يحجزون ساونا منفردة أبداً.

كم من الوقت يجب أن تبقى

في الساونا، جولات قصيرة مع فترات تبريد حقيقية بينها تفيد أكثر من جلسة واحدة طويلة. الضيوف الذين يحاولون إثبات شيء هناك يخرجون بدوار، وهذا عكس الهدف تماماً. في غرفة البخار، الحد هو درجة راحتك، ومعظم الناس ينتهون قبل أن يحتاجوا إلى من ينبههم. للحمام ساعته الخاصة: طقسه يستغرق 45 دقيقة، أو ساعة في النسخة الملكية، والمعالج هو من يحدد الإيقاع.

اشرب الماء قبل أي من الأنواع الثلاثة وخلالها وبعدها. في دبي تصل وأنت متأخر عن حاجة جسمك للسوائل، والحرارة تسحب منك أكثر مما تشعر به.

الترتيب مع جلسة المساج

الحرارة أولاً، ثم المساج ثانياً. الجسم الدافئ واللين يتقبّل الضغط أفضل، والمعالج ينجز أكثر في نفس الساعة. الترتيبات الأكثر شيوعاً هنا هي الساونا تليها دش ثم جلسة مساج سويدي أو مساج بالحجارة الساخنة، أو الحمام المغربي يليه ساعة من أي نوع من المساج، وهذا ما نسميه حجز علاج الجسم.

لا تعكس الترتيب. الساونا بعد جلسة مساج عميق للأنسجة تسحب الدفء من العضلات التي جرى العمل عليها للتو، وغالباً ما تجعل ألم اليوم التالي أشد. إذا أردت حرارة بعد المساج، فاجعلها تحت دش دافئ فقط. المنطق الكامل لبناء برنامج بعد ظهر موضح في كيفية التخطيط ليوم سبا.

من يجب أن يكون حذراً

كل من تناول الكحول في تلك الأمسية عليه أن يتجنب الساونا تماماً. كل من لديه مشكلة في القلب، أو اضطرابات في ضغط الدم، أو تعافٍ حديث من مرض عليه أن يستشير طبيبه قبل استخدام أي من الأنواع الثلاثة، لا أن يسألنا نحن. أخبر الاستقبال إذا كنت حاملاً، وسنقول بوضوح ما هو مناسب. وإذا شعرت بالدوار في أي لحظة، اخرج من الحرارة فوراً، فلا شيء في السبا يستحق أن تضغط على نفسك لتتحمّله.

الأسعار

شاملة ضريبة القيمة المضافة.

القائمة الكاملة، بما فيها كل أنواع المساج التي يمكن أن تتبع الحرارة، موجودة في قائمة الأسعار.

U Spa، الطابق R في فندق Donatello Hotel في Al Barsha، يومياً من 10:00 إلى 05:00. الحجز عبر WhatsApp: ‎+971 56 735 5473.

الأسئلة الشائعة

ساونا أم غرفة بخار قبل المساج؟
كلاهما مناسب، فكل منهما يلين العضلات. اختر الساونا إذا أردت تعرقاً غزيراً وشعوراً بالاسترخاء التام، واختر غرفة البخار إذا كان الهواء الجاف صعباً على تنفسك أو أردت البشرة أنعم. استحم بين مرحلة الحرارة وطاولة المساج.

كم يجب أن أبقى في الساونا؟
جولات قصيرة مع فترات تبريد بينها، لا جلسة طويلة واحدة. اخرج فور شعورك بالدوار؛ الدوخة إشارة إنذار وليست هدفاً تصل إليه.

هل الحمام هو نفسه غرفة البخار؟
الحمام يستخدم البخار، لكن البخار فيه هو الخطوة الأولى من طقس كامل: صابون، تقشير بقفاز الكيسا، شطف. غرفة البخار وحدها مجرد حرارة. إذا أردت بشرة نظيفة فعلاً لا مجرد عرق، فأنت تريد الحمام.

هل يمكنني الجمع بين الساونا والحمام المغربي في نفس اليوم؟
نعم، مع شرب الماء بينهما وأن يكون المساج في النهاية. أغلب الضيوف الذين يجمعون بينهما يبدأون بالساونا، ثم ينتقلون إلى الحمام، ويختمون على طاولة المساج. خصص فترة بعد الظهر كاملة بدلاً من ضغط كل ذلك في ساعتين.

هل حجز الساونا في صيف دبي شيء غريب؟
ليس داخل مبنى مكيّف، وهو ما تقضي فيه يومك أصلاً. الفرق العملي في الصيف هو مسألة الترطيب: تصل أكثر جفافاً مما تظن، فاشرب أكثر واجعل جولاتك أقصر.