ما الذي تفعله بعد جلسة المساج وما الذي يفضل تجنبه

الساعة التي تقضيها على السرير هي الجزء الأصغر من النتيجة. ما تفعله خلال الساعات الست التالية هو الذي يحدد ما إذا كانت كتفاك ستبقيان مرتاحتين حتى الأسبوع القادم أم ستتشنجان مجددا في الصباح، ومعظم الطرق التي يبدد بها الناس فائدة جلسة جيدة هي أشياء عادية: تمرين في الجيم في المساء نفسه، جلسة ساونا مباشرة بعد عمل عميق على العضلات، عشاء ثقيل، كأس من النبيذ. لا شيء من هذا «ممنوع»، لكنه يأخذ منك جزءا مما دفعت ثمنه. هنا ما يساعد وما لا يساعد، حسب ترتيب ظهوره بعد الجلسة.

أول عشر دقائق

ابق مستلقيا عندما تغادر المعالجة الغرفة. اجلس ببطء، واجلس على حافة السرير للحظة قبل أن تقف؛ ضغط الدم ينخفض عندما تبقى ممددا ومسترخيا لمدة ساعة، والوقوف السريع هو السبب المعتاد لشعور الناس بالدوار في السبا. ارتدِ ملابسك بهدوء ومن دون استعجال. اشرب الماء الذي يُقدَّم لك.

الماء

اشرب أكثر من المعتاد لبقية اليوم. ليس لأن المساج يطلق «سموما» تحتاج إلى طرد، وهي دعوى ستقرأها في أماكن أخرى ويُستحسن تجاهلها، بل لأنك كنت دافئا تحت الملاءة، وتعرقت أكثر مما لاحظت، والعضلة التي تفقد السوائل تعود إلى التشنج أسرع. إذا أخذتِ الحمام المغربي أو دخلت الساونا قبل الجلسة، فاجعل كمية الماء مضاعفة.

الطعام

كُل شيئا خفيفا خلال ساعة أو ساعتين. الوجبة الكبيرة مباشرة بعد الجلسة تجعل جهد الجسم متجها إلى الهضم وتتركك مثقلا، والامتناع عن الأكل تماما يجعلك تشعر بدوار وخفة في الرأس. تجنب الكحول في تلك الليلة. فهو يزيل أثر الاسترخاء أسرع من أي شيء آخر في هذه القائمة ويجعل ألم اليوم التالي أشد.

الحركة

المشي مرحب به، فالحركة الخفيفة تُبقي العضلات دافئة ومرنة. لكن لا تتمرن. العضلة تلقت بالفعل «جلسة تمرين»، وإجهادها مرة أخرى في المساء نفسه هو السبب الأكثر شيوعا لعودة الضيوف في الأسبوع التالي وهم يتساءلون لماذا لم تدم نتيجة المساج. صباح اليوم التالي مناسب، وبعد مساج رياضي يكون التدريب في صباح اليوم التالي هو الأفضل شعورا. إذا رغبت في التمدد في المساء نفسه، فليكن بطيئا وقصيرا.

الحرارة

دش دافئ أمر مناسب ومعظم الضيوف يأخذون واحدا قبل الخروج. أما الساونا أو الحمام الساخن بعد جلسة قوية فليس كذلك، إذ يسحب الحرارة من عضلات تم العمل عليها للتو ويميل إلى جعل ألم اليوم التالي أكثر حدة. إذا أردت الاستفادة من الحرارة، فلتكن قبل المساج لا بعده، وقد شرحنا الترتيب في مقال الساونا وغرفة البخار والحمام. بعد جلسة خفيفة، مثل مساج عطري أو مساج سويدي بضغط متوسط، لا يضر بخار قصير بعد الجلسة.

النوم

أفضل ما يمكنك فعله بعد المساج هو أن تنام عليه، ولهذا تدوم نتيجة جلسات المساء أطول من جلسات الصباح في تجربة أغلب الضيوف. إذا استطعت الحجز متأخرا ثم الذهاب إلى السرير مباشرة، تحصل على الفائدة كاملة. إذا كانت جلستك في منتصف اليوم، فتوقع أن تشعر بالبطء لساعتين تقريبا، ورتب برنامج بعد الظهر على هذا الأساس.

اليوم التالي

بعد مساج الأنسجة العميقة أو جلسة روسية قوية، يكون الاحتقان الخفيف أو الألم البسيط في اليوم التالي أمرا طبيعيا ويختفي خلال يوم أو يومين، ويشبه الإحساس بعد يوم من التدريب الرياضي. بعد المساج السويدي أو المساج العطري يكون ذلك نادرا. تحرك بلطف، واشرب الماء، ولا تحجز الجيم في أول ساعة من اليوم. إذا كان الألم أقوى من الخفيف، أو متركزا في نقطة حادة واحدة، فاقرأ مقال لماذا يؤلمني ظهري بعد المساج وأخبرنا قبل الجلسة التالية ليُعدَّل مستوى الضغط.

ما ليس طبيعيا

ألم حاد أو ممتد كالسهم، خدر أو وخز في أحد الأطراف، كدمة تنتشر وتتوسع، أو صداع يزداد سوءا بدلا من أن يخف. لا شيء من هذا من الآثار المعتادة بعد المساج، وإذا ظهر أحدها فراسلنا، وإذا لم يهدأ سريعا فاستشر طبيبا. هذه الحالات نادرة، وغالبا ما يكون التفسير الصريح أن الضغط لم يكن مناسبا لك في ذلك اليوم، وهي معلومة مفيدة للجلسة المقبلة.

بين هذه الجلسة والجلسة التالية

معظم ما يحققه المساج يمكن أن يُلغى بالعادات نفسها التي سببت المشكلة في البداية، وهذا هو سبب تفضيل الانتظام على الجلسات المتباعدة التي لا تُحجز إلا عندما «يؤلمك شيء». مدى الانتظام يعتمد على ما تحاول إصلاحه، وقد وضعنا الفواصل الواقعية في مقال كل كم من الوقت تحتاج إلى مساج.

الأسعار

الأسعار تشمل ضريبة القيمة المضافة، وغرفة خاصة مع حمام مستقل.

القائمة الكاملة على صفحة لائحة الأسعار.

U Spa، الطابق R في Donatello Hotel في Al Barsha، يوميا من 10:00 إلى 05:00. الحجز عبر WhatsApp: ‎+971 56 735 5473.

الأسئلة الشائعة

هل يمكنني الاستحمام مباشرة بعد المساج؟
نعم، الدش الدافئ مناسب ومعظم الضيوف يأخذونه قبل المغادرة. بعضهم يفضل ترك الزيت على الجلد لعدة ساعات، وكلتا الطريقتين لا بأس بهما. تجنب الحمام الساخن أو الساونا بعد جلسة قوية.

هل أستطيع الذهاب إلى الجيم بعد المساج؟
ليس في اليوم نفسه. العضلة تم العمل عليها بالفعل، والتدريب فوق ذلك هو السبب الأكثر شيوعا لعدم دوام نتيجة المساج. صباح اليوم التالي مناسب.

لماذا أشعر بتعب شديد بعد المساج؟
لأن الجسم كان دافئا وثابتا ومسترخيا لمدة ساعة، وهذه الحالة يرغب في البقاء فيها. يزول الإحساس خلال بضع ساعات، والنوم بعدها هو أفضل طريقة للاستفادة من هذا الشعور.

هل القهوة مناسبة بعد الجلسة؟
واحدة لا بأس بها. لكنها مدرة للسوائل، فاشربها مع الماء لا بدلا منه، وإذا كان الهدف من الجلسة أن تنام مبكرا الليلة، فالأفضل تأجيل القهوة إلى الغد.

كم تدوم آثار المساج؟
من بضعة أيام إلى أسبوع للجلسة المنفردة، وأطول مع الانتظام. العادات المذكورة في هذا المقال هي ما يطيل الأثر: الماء، عدم التدريب في اليوم نفسه، عدم دخول الساونا بعد العمل العميق، والنوم الجيد.