Что делать после массажа и чего лучше избегать

Час на столе дает только часть результата. То, что вы делаете в шесть часов после сеанса, решает, останутся ли плечи свободными до следующей недели или снова зажмутся уже к утру, и чаще всего массаж «смывают» самыми обычными вещами: зал вечером, сауна сразу после глубокой проработки, плотный ужин, бокал вина. Ничего из этого не под запретом, просто вы теряете часть того, за что заплатили. Ниже по порядку, что помогает, а что нет.

Первые десять минут

Полежите спокойно, когда терапевт выходит из комнаты. Поднимайтесь медленно, присядьте на край стола на минуту, прежде чем встать. После часа в горизонтальном положении и расслаблении давление часто падает, и резкий подъем как раз и вызывает головокружение в спа. Одевайтесь без спешки. Выпейте воду, которую вам принесли.

Вода

Выпейте больше воды, чем обычно, до конца дня. Не потому что массаж «выводит токсины», как любят писать в других местах, этому совету можно не верить, а потому что вы были в тепле под простыней, вспотели сильнее, чем заметили, и обезвоженная мышца снова напрягается быстрее. Если до стола у вас был марокканский хаммам или сауна, увеличьте воду еще вдвое.

Еда

В течение часа или двух съешьте что-то легкое. Тяжелый прием пищи сразу после сеанса уводит все силы организма в пищеварение и оставляет ощущение тяжести, а полное отсутствие еды делает вас вялыми и легкомысленными. Вечером обойдитесь без алкоголя. Он быстрее всего снимает расслабление и усиливает возможную крепатуру на следующий день.

Движение

Ходите пешком, это как раз полезно, мягкое движение сохраняет мышцы теплыми и расслабленными. Не тренируйтесь. Для мышц это уже была нагрузка, и дополнительная тренировка в тот же вечер это самый частый ответ на вопрос гостей, почему массаж «не подействовал». Утром все в порядке, а после спортивного массажа как раз утренняя тренировка обычно ощущается лучше всего. Растяжка вечером, если очень хочется что-то сделать, должна быть короткой и плавной.

Тепло

Теплый душ в порядке, и большинство гостей принимают его перед уходом. А вот сауна или горячая ванна после плотной проработки не подходят, они вытягивают тепло из только что проработанных мышц и делают боль на следующий день острее. Если нужен жар, он должен быть до массажа, а не после. Мы разбирали порядок в статье сауна, парная и хаммам. После легкого сеанса, аромамассажа или шведского массажа со средней степенью давления, короткий пар потом вреда не принесет.

Сон

Лучшее, что можно сделать с массажем, это лечь с ним спать, поэтому сеансы вечером по ощущениям у большинства гостей держатся дольше, чем утренние. Если вы можете записаться на позднее время и поехать домой прямо в кровать, вы получаете максимум от процедуры. Если запись была на полдень, ожидайте пару часов сонливости и планируйте вторую половину дня с учетом этого.

Следующее утро

После глубокого массажа тканей или плотного сеанса в русской манере легкая болезненность утром это норма, она проходит за один два дня и по ощущениям напоминает день после тренировки. После шведского массажа или аромамассажа такое бывает редко. Двигайтесь мягко, пейте воду и не ставьте тренировку на самое утро. Если болезненность заметно выше легкой или сконцентрирована в одной острой точке, прочитайте статью почему болит спина после массажа и обязательно скажите нам перед следующим визитом, чтобы мы изменили давление.

Что не считается нормой

Острая или стреляющая боль, онемение или покалывание в руке или ноге, синяк, который увеличивается, или головная боль, которая усиливается, а не проходит. Это не типичные последствия сеанса, и если что-то из этого появилось, напишите нам, а если быстро не проходит, обратитесь к врачу. Такое встречается редко, и честный ответ чаще всего в том, что давление в тот день было не вашим, полезная информация для следующего раза.

Между этим сеансом и следующим

Большую часть эффекта массажа постепенно снимают те же привычки, из-за которых и возникла проблема. Это аргумент в пользу того, чтобы ходить регулярно, а не только, когда уже болит. Частота зависит от того, что именно вы исправляете. Реальные интервалы мы разобрали в статье как часто стоит делать массаж.

Цены

С учетом НДС, отдельный кабинет с душем.

Полное меню процедур в разделе прайс.

U Spa, этаж R отеля Donatello Hotel, Al Barsha, ежедневно с 10:00 до 05:00. Запись по WhatsApp: +971 56 735 5473.

FAQ

Можно ли принимать душ сразу после массажа?
Да, теплый душ вполне подходит, и большинство гостей принимают его перед уходом. Некоторые предпочитают оставить масло на коже на несколько часов, так тоже можно. А вот горячую ванну или сауну после плотного сеанса лучше отложить.

Можно ли пойти в зал после массажа?
Не в тот же день. Мышцы уже получили нагрузку, и тренировка сверх этого это самая частая причина, почему эффект массажа быстро уходит. На следующее утро тренироваться можно.

Почему после массажа так клонит в сон?
Потому что вы целый час были в тепле, покое и расслаблении, и телу хочется в этом состоянии остаться. Обычно это проходит через пару часов, а лучший вариант использования этого состояния это лечь спать пораньше.

Можно ли кофе после массажа?
Одна чашка это не проблема. Но кофе обезвоживает, поэтому пейте его с водой, а не вместо воды. Если цель сеанса была выспаться этой ночью, лучше оставить кофе на завтра.

Как долго держится эффект массажа?
Пару дней до недели после разового сеанса, дольше при регулярных посещениях. Привычки из этой статьи как раз продлевают эффект: вода, без тренировки в тот день, без сауны после глубокой работы и сном после процедуры.