Сауна, парная и хаммам: как разный жар действует на тело

На спа-этаже есть три комнаты, где вы потеете, и названия их гости часто путают, из-за чего записываются не туда удивительно часто. Сухая сауна, парная и марокканский хаммам прогревают тело тремя разными способами, дают три разных эффекта и занимают разное место в расписании дня. На этой странице мы ставим их рядом и объясняем, как сочетаем с массажем.

Три вида жара

Сауна это сухой жар. Воздух горячий и влажность низкая, поэтому пот испаряется так же быстро, как появляется, и тепло ощущается острым, а не тяжёлым. Вы сидите, потеете, выходите, остываете и заходите снова. Это самый интенсивный вариант из трёх и тот, где правила по времени самые строгие.

Парная, наоборот, это более прохладный, чем в сауне, воздух, но насыщенный влагой. Ничего не испаряется и жар ложится на кожу как тёплое влажное полотенце. Такое тепло ощущается мягче, дышать в нём большинству людей проще, а кожа после него нежнее, поэтому именно такой жар используется в хаммаме.

Хаммам в марокканском варианте, который у нас, это парная с ритуалом. Около десяти минут пара, чтобы раскрыть кожу, потом чёрное мыло, затем отшелушивание кессой, которая снимает то, что размягчил пар, и смывание. Это больше про очищение кожи, чем про пот, жар здесь подготовительный этап. Полную последовательность мы описали в статье что такое марокканский хаммам, а отличие от турецкой версии в материале Марокканский хаммам и турецкий хаммам: в чём разница.

Что каждый вариант делает с телом

Все три варианта повышают температуру тела, усиливают приток крови к коже и размягчают мышцы, поэтому любой из них перед массажем делает сам массаж более эффективным. Разница в деталях.

Сухой жар сауны быстрее всего прогревает мышцы и даёт самый обильный пот. Её выбирают, когда хочется выйти выжатым и расслабленным, и чаще всего её бронируют спортсмены после тренировок.

Пар мягче относится к коже и дыхательным путям. Это лучший выбор для тех, кому в сауне тяжело дышится, и сам по себе, без скраба, он даёт коже больше.

Хаммам делает то, чего не делает ни сауна, ни обычная парная, он по-настоящему очищает кожу. Пар раскрывает, мыло размягчает верхний слой, кесса его снимает. Результат видно в тот же день, поэтому марокканский хаммам многие записывают раз в месяц, ни разу не забронировав просто сауну.

Как долго оставаться

В сауне лучше работают короткие заходы с настоящим охлаждением между ними, чем одна длинная посадка. Те, кто пытается там что-то доказать, выходят с головокружением, а это прямой антипод цели. В парной пределом служит собственный комфорт, большинство людей выходят раньше, чем им нужно напомнить. В хаммаме своё время, ритуал длится 45 мин или час в случае Royal версии, и темп задаёт терапевт.

Пейте воду до, во время и после любого из трёх. В Дубае вы приходите уже с дефицитом жидкости, а жар забирает больше, чем кажется по ощущениям.

Порядок, если есть массаж

Сначала тепло, потом массаж. Тёплое, размягчённое тело лучше принимает давление, и терапевт за тот же час успевает больше. Самые частые схемы здесь это сауна, затем душ и сеанс классического шведского массажа или массажа горячими камнями, либо марокканский хаммам, за которым следует час любого массажа, это и есть наши комплексные программы для тела.

Менять местами не стоит. Сауна после глубокого массажа тканей вынимает тепло из мышц, с которыми только что работали, и обычно усиливает боль на следующий день. Если хочется тепла после массажа, ограничьтесь тёплым душем. Логику построения всего спа-дня мы разобрали в статье как спланировать день в спа.

Кому нужно быть осторожнее

Тем, кто уже пил алкоголь этим вечером, от сауны лучше отказаться совсем. Тем, у кого проблемы с сердцем, давлением или была недавняя серьёзная болезнь, стоит спросить разрешения у своего врача перед любым из трёх вариантов, а не у нас. Если вы беременны, скажите об этом на ресепшене, и мы прямо объясним, что вам подходит. И если в любой момент начинает кружиться голова, выходите из жаркого помещения, ничто в спа не стоит того, чтобы это терпеть.

Цены

С учётом НДС.

Полное меню, включая все виды массажа после прогрева, есть в разделе цены.

U Spa, этаж R, Donatello Hotel, Al Barsha, ежедневно с 10:00 до 05:00. Бронирование по WhatsApp: +971 56 735 5473.

FAQ

Сауна или парная перед массажем
Оба варианта подходят, оба размягчают мышцы. Сауна если хотите хорошо пропотеть и почувствовать расслабление, парная если сухой жар вам тяжело переносить или хочется более мягкой кожи. Между жаром и массажным столом нужно принять душ.

Сколько времени проводить в сауне
Короткие заходы с охлаждением между ними, а не один длинный. Выходите в тот момент, когда чувствуете лёгкое головокружение, это сигнал остановиться, а не ориентир, которого нужно добиться.

Хаммам и парная это одно и то же
Хаммам использует пар, но пар лишь первый шаг ритуала, мыло, скраб кессой, смывание. Обычная парная сама по себе это только тепло. Если вам нужна очищенная кожа, а не просто пот, нужен именно хаммам.

Можно ли в один день и сауну и марокканский хаммам
Да, с водой между ними и массажем в конце. Большинство гостей, которые совмещают оба варианта, начинают с сауны, переходят к хаммаму и завершают массажем. Лучше выделить на это полдня, а не пытаться уложиться в два часа.

Странно ли записываться в сауну в дубайскую жару
Не в кондиционируемом помещении, где вы и так проводите день. Практическая разница летом в другом, в воде, вы приходите более обезвоженными, чем думаете, поэтому пейте больше и делайте заходы короче.